Witam wszystkich :) Mam taki problem: ostatnio stwierdziłem że jestem "suchoklatesem" więc postanowiłem wziąć się odrobinę za siebie. Na siłownie nie mam zbytnio ani czasu ani pieniędzy więc ćwiczę sobie "w domu". Mam jednak problem przy mięśniach klatki piersiowej - oczywiście jak wpiszę w googla "ćwiczenia na klatkę w domu" to jest milion [...]
[...] spory potencjał przez kortyzol.Złapałem taką blokade.To już trwa prawie rok (wcześniej nie miałem takiej świadomości jaką role odgrywają hormony).Kocham trening siłowy i jest to coś co mnie kręci może aż za mocno.To tak słowem wstępu do mojej sytuacji. Stosuje Wit C (2-3gr dziennie), wit D3 i K2, DAA i jeszcze cynk i oczwyście dieta wysoko [...]
[...] temu na 100% będę miał chondromalację i lepiej rezygnować z siadów etc? Komu wierzyć jak żyć? Noga już blisko wygojenia + od jutra rehab zaczynam, i muszę wiedzieć, jak to jest z tą chondromalacją i rezonansem. A może powinienem wykonać jeszcze USG? Jak Ortopeda może stwierdzić uszkodzenie chrząstki, kiedy rezonans mówi nie? Co tu robić, gdzie [...]
[...] konto, poza tym kiedy napisalem grzecznego maila to do dzis nie uzyskalem odpowiedzi dlaczego to zrobiliscie!A teraz mam juz gleboko w dupie czy znowu mnie skasujecie.Bo to jest Wasz sposob niewygodnych usuwac!I co pewnie moj post zniknie za godzine co, cwaniaczki?I gowno robicie tu na tym forum.I za duzo sobie pozwalacie w stosunkach uzytkownik [...]
Cześć, mam problem... wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. Ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - [...]
[...] te z tego co widzę mają twarde wypełnienie, jednak nie dostałem ich w moim mieście i nie mogę stwierdzić co to znaczy twarde.. ale chyba nie jest tak tragicznie skoro zawody są przeprowadzane w takich, jednak jeśli ktoś ma proszę o opinię jak się w nich trenuje 3 [...]
[...] miesiecy , cwicze w systemie Ponedzialek : biceps + klata + brzuch Sroda : Triceps + plecy + brzuch Piatek : biceps + klata + brzuch w nastepnym tygodniu ide na odwrot to jest pon :triceps + plecy + brzuch sroda : biceps klata + brzuch piatek + triceps plecy brzuch i tak na przemian Otoz mam pewne pytanie : Czy ten program jest odpowiedni? [...]
witam, chciałem prosić o jakąś pomoc w doborze treningu, moj problem jest nastepujacy: waze jakies 72 kg przy 187 cm, Bf mierzone w aptece nie wiem co to wogule mowi to 10,7%.I tak ogolnie cwicze na silowni z rozna intensywnoscia chyba ze 3 lata i moze jak pochodze troche czesciej czyli tak 4 razy w tygodniu to przez jakies 3 dni sie czuje wiekszy [...]
[...] bolem lydek. Lewa boli znaczniej mniej od prawej i moge normalnie na lewej nodze chodzi ale prawa nie daje spokoju nie da sie nogi polozyc plasko na podlodze tylko jest wygieta i caly czas stoje na palcach. Duzy bol odczuwam najbardziej pod kolanem lekko ponizej zgiecia, jak i sama lydka boli. Co to moze byc nie da sie wgl chodzic a co [...]
[...] mam kilka pytan w zwiazku z trningiem aerobowym: 1.kiedy preferujecie robienie aerobow?rano na czczo czy po treningu silowym? 2.co nalezy jesc po treningu aerobowym(jesli jestem w cyklu na rzezbe)?nalezy sie posilic natychmiasy po treningu czy np. po 1h? 3.co jesc po treningu silowym(samym treningu,nie po aerobach)podczas cyklu na rzezbe?to [...]
Witam.. W mojej okolicy jest jeden klub kickboxingu i zastanwaim się, bo może bym się zapisał. Mam jednak kilka wątpliwości i chciałbym, abu szanowne towarzystwo SFD rozwiało je . Jak to jest? pojawiam się pierwszy raz i co się ze mną dzieje ? Jak to było z wami? W ogóle na czym taki trening polega? Czy jest podobny do karate (kiedyś chodziłem, [...]
Witam, czy mógłby ktoś sprawdzić i doradzić co zmienić w moim planie, rzuciłem ćwiczenia z ciężarami w kąt i skupiam się teraz na treningu z ciężarem własnego ciała. To jest mój plan: 1 runda. Podciąganie na drążku Przysiady Pompki z nogami na podwyżeszeniu Brzuszki (nogi zgięte 90 stopni) 2 runda. Podciąganie na drążku Przysiady z wyskokiem [...]
[...] dziennik, ale prowadziłem go tylko ponad tydzień ponieważ później miałem problemu z internetem, teraz rok szkolny się zaczyna to startuję na nowo z dziennikiem. Więc tak, jestem Bartek mam 17 lat, ważę 85 kg i mam 182 cm wzrostu. Dietę redukcyjną stosuję już jakieś 2-3 miesiące, ale teraz chcę zacząć na poważnie. Co do treningu to jest 3 razy [...]
[...] jakies cwiczenia zmniejszajace obwody lydek, ud, a jednoczesnie na poprawe bicepsow, klaty. Tylko niestety od dziecka (odkad pamietam) mam ginekomastię.. Z tego co wyczuwam jest to ginekomastia, bo odczuwam tam jakies guzy, ale ostatnio lekarka powiedziala mi ze to nic, niby nic nie wyczula. Czy w ogole oplaca sie robic klatke przy ginekomastii, [...]
[...] paznokciach takie jakby karby.. tak jakby ktos mi je podziurkowal szpilka... sa strasznie suche, a pod paznokciami pojawily sie skórki.. bylem u dermatologa (kobiety, co nie jest bez znaczenia w tej sprawie) ale jakos sobie z tym nie poradzila.. zapisala mi jakis wapń specjalny i kazala uzywac kremu do rak i paznokci. no i tak juz 2 miesiace sie [...]
[...] w teakwondo(gość ma 16 lat)no i "mistrz" przechodząc obok ***nął z bara mojego kumpla,na co mój kumpel żucił: co ty ****a robisz? No iteraz troche gadania wiadomo jak to jest,w końcu tamten koleś "zaprosił mojego kumpla na solo,kumpel przyjął wyzwanie i... ... roz***ał gościa w niecałą minute. Najpierw koles zaatakował obrotówą na głowe,ale [...]
[...] nazwa schorzenia ''Meniscoid'' wszystkie objawy napisane tu: http://www.carolina.pl/pacjent/241-meniscoid.html . tera mam troszke spuchnięta kostke i czasami zaboli ale to jest najorsze to blokowanie i ból:/ Teraz się zaczyna sezon w klubie pilkarskim i niewiem co z tym robic. Czy isc znów do lekarza (pewnei nic nie pomoże) czy próbować jakos [...]
[...] przychodził czas na rzeźbę to sutki zawsze powracały do normalnego wyglądu. Ma pod ręką paczkę nolvadexu i zastanawia się czy brać czy nie?? Sutki go nie swędzą nie bolą , jest normalnie tyle tylko że się otłuściły ,bo jak pisałem zalało go porządnie (sadełka złapał troszkę) Co wy na to kochani?? Co to może być ?? Czy to gyno?? Hmm może macie [...]
[...] - tak zwane TRT. Typowe TRT to 100mg test cypio ew (poniedzialek) i 250iu HCG sobota i 250iu HCG niedziela. Skoro 100mg np prolongatum daje jakies 70mg czystego estra i to jest tyle co normalnie organizm by produkowal w ciagu tygodnia wiec rewelacji by raczej nie bylo ale np dawka 250mg ew (omnadren) i leciec tak sobie tylko wakacyjnie [...]
[...] i z góry przepraszam że poruszam taki temat ale przeczytalem ogromną ilość postów i już sam nie wiem na co sie zdecydować. Jestem na cyklu epi z chaparral 156tabosw 6 tyg jestem w trakcie 4 i nie wiem co wziąść pod koniec chodzi mi o odblok mam listek clomidu ale z tego co wyczytałem to jest on nie potrzebny po epi lepiej zostawić go po czymś [...]
